praca w

[...] solidnie przepracowana zime - marze o tym by wreszcie poprawic nieco wynik na 10 km. Na polowke przyjdzie czas, pewnie gdzies na wiosne ;) Piatek. Rano plywanie, mocna praca na wioslach. Bez zapalu - nastroj z rana taki, jak pogoda na zdjeciu ponizej ;) Przeszlo po rozgrzewce, pozniej trans, od 40 basenu kraulem narastajace palenie w [...]

Jak siegam pamiecia, biodra, stawy, bola mnie od zawsze po kazdym ciezkim treningu. Bolalo i przechodzilo, bralem to za chleb powszedni.. Jak widzisz z diagnozy, zwyrodnienia postepuja bezobjawowo, az do przelamania pewnej granicy :( Pewnie stąd Twoje boje z głębokim siadem, martwymi ciągami i pracą bioder w Push Press (pamiętam jak Raczek na [...]

[...] - takie sa. Ja jestem z tych co twierdza ze koks to jedno wielkie oszustwo i robi wiekszosc roboty za czlowieka - a jak czytam - ze koks nie robi formy, tylko ciezka praca, i ze w sumie to tylko dodatek - smiech pusty mnie ogarnia wewnetrznie - nie uzewnetrzniam sie, bo kazdy sam decyduje o swoim losie. Moje zdanie - sterydy to [...]

[...] się kiedyś napisać książkę to z Twoją swadą w pisaniu, umiejętnością przekazywania odczuć będzie naprawdę co czytać. A taka książka napisana przez "normalnego" człeka (praca, dom, rodzina, zwykłe codzienne problemy) będzie tym cennejsza dla przeciętnego czytelnika, że łatwiej będzie mu się odnieść (czy nawet identyfikować) z Tobą niż z [...]

Teatr, dobre sobie:) Poza pracą na trening czasu ledwo starcza, a trzeba mieć w życiu jakieś priorytety :) Byliśmy dawno temu w Sopocie, ale sztuka nas nie porwała.

Gratuluję efektów ciężkiej pracy. To właśnie jest w sporcie piękne: uczciwa praca przynosi wymierne rezultaty. ( geny pozaziemskie też się przydają, ale osobiście bardziej wierzę w ludzkie pochodzenie tej wytrzymałości :)

[...] a nastepnie za pomoca moveslink2 do zegarka, po czym ustawiasz interwaly jak lubisz. Jak sie upomnisz jutro, znajda ja dla Ciebie jesli bedziesz mial klopot - dzis ledwo wrocilem, musze jeszcze zjesc i spac, bo rano praca ;) Dzięki :) Swoje interwały biegowe już dziś zrobiłem, więc nie potrzebuje tego na cito. A rowerowe dopiero w czwartek ;)

[...] o lzejszym sezonie ;) Teraz trenuje malutko i mam czas na glupoty. Zabralem sie wreszcie za wymiane owijki, bom juz patrzec nie mogl na moja brudna "biala". Ciezka to praca da kogos pozbawionego manualnych zdolnosci, ale jakos to bedzie. /SFD/Images/2016/5/20/94537fe966074808b27072ed09bd0dca.jpg I jeszcze zalegle wyniki, jak zawsze [...]

[...] mamy osiedle 6600 wchodzi gdzieś sztuk i np. jutro roznosze Carrefoura i zajmie to nam we trzech max 3 godziny i dostaniemy 150/3=50. czy 15zł na godzine to jest marna praca. Co prawda czasem jest że sie roznosi po 5 godzin i sie zarobi 30, ale średnią to mam ok. 10 za godzine, a chyba w McDonaldzie dostaje sie 6 a nie letni 3,5 bo właśnie [...]

[...] - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 6 Cffeine - przed treningiem Micha: BDB Czysto i dużo Dziś trochę więcej kcal ze względu iż już od godziny 5 jestem na nogach. Ciężkawa praca na nogach przez 8 godzin, plus 3,5h jazdy tam i z powrotem. Nogi bolą strasznie, ale trening dało się zrobić i w dodatku wyszedł celująco Trening: CEL+ Dzisiejszy [...]

[...] nie W ostatnie serii wiosła i szrugsach coś dziś chwyt szwankował... może przemęczone łapy... Suplementy Biorę dodatkowe porcje witaminki C - 1000mg. 500mg rano przed praca i 500mg po siłowni wziąłem. Dodatkowo jeszcze magnez rano i do drugiego posiłku kompleks witamin i minerałów multiple. Jutro znów pobudka 4:30. Treningu jutro nie ma [...]

Prawdopodobnie muszę zmniejszyć liczbę dni treningowych do 4. Dowiem się dziś wieczorem co z pracą. I jak jednak będzie dalej to muszę zrezygnować z eksperymentu i kontynuować redukcję sam... Zrobiłem sobie trening. wyszło coś takiego: Nogi 1 Przysiad RAMPA 5 -25% -50% 2a Jump Squat RAMPA 3 2b przysiad przedni RAMPA 8 3a Żuraw RAMPA 8 3b [...]

Dzisiaj na drugą zmianę więc pobudka ok. 8:15 :-D Szamka jak zawsze tylko powiększyłem ilość płatków do 140g. Do tego jabłko, rodzynki, orzechy włoskie i jogurt :-) bardzo dobra opcja na śniadanie moja druga ulubiona %-) Do tego filet 170g O 10 poszedłem na siłownie, gdzie odbył się "hardkorowy" trening klatki %-) 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x [...]

Dzisiaj wolne w pracy :-) Pospałem do 10 :-D śniadanie standardowe + ok 200ml mleka :-) naszło mnie więc sobie wypiłem. Przed treningiem jeszcze dwa posiłki i na siłownie o 17. Dzisiaj wpyerdol dostały barki triko i biko :-) 1. Millitary Press stojąc 5x10 10x 20/25/30/35/40 2A. Unoszenie sztangi w przód 3x12 12x 15/15/15 2B. Unoszenie bokiem na [...]

[...] tylko sobie trochę odespałem te wczesne pobudki. Następnie oglądnąłem 2 odcinki "Two and a half men" oraz 1 odcinek "Sons of anarchy" - kolacja - i do spania. Niestety praca zniweczyła moje plany odnośnie ćwiczenia aż do 23 gdyż od 21 będę w pracy po 12h i nie będzie czasu na siłownię. także trening zakończe w środę. Muszę zrobić jeszcze [...]

Bardzo dziękuję za informacje odnośnie konkurencji potraktuję ją jako wiążącą. Moje uwagi: 1/ przemieszczanie kolan w kierunku klatki i odwrotnie w ten sposób wykonuje się "mostkowanie"/w sposób nie wymagający stałego napięcia w odcinku lędzwiowym można uzyskać to samą pracą mm brzucha gdy ma się je mocne/i nadaje rytm wyciskania to drugie traci [...]

[...] #10 Czas: 24:48 min + 15:18 = 40 min 4 sek. Dystans: 8 km Tempo średnie: ~12 km/h Najwyższa prędkość: 22,9 km/h (yeah!) => W tym interwały: <= 12 x 15/30 (praca/odpoczynek; sek) x 5 15/15 (praca/odpoczynek; sek) x 7 (+1) KOMENTARZ: Dzisiaj bez sprawdzania maksa na 3 km, za to dobiłem się interwałami. Nieźle dały w kość. Cały [...]

[...] w głowie niesmak, że mogłem coś zrobić lepiej, chociaż i tak do tej pory 4tyg przepracowałem solidnie i już sporo zleciało :-) dzisiaj akurat robiłem obwody, w tym tygodniu praca 14-22, więc treningi po pierwszym posiłku, całość poleciała bardzo sprawnie później poleciałem w teren robić interwały, obrałem inną drogę niż zawsze i się troche [...]

[...] treningu klatki piersiowej przy ostatnich, najcięższych powtórzeniach, wydaje mi się, że peptydy w pewnym stopniu przyczyniają się do złagodzenia tego bólu i naprawy uszkodzonych tkanek, ale i tak praca manualna jest tutaj niezbędna, a niestety w mojej okolicy o dobrego fizjo ciężko Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-09 13:32:21

[...] poświęcić na dołożenie parę kg,a 8 pozostawić na redukcje. Też nie może być to dla mnie jakoś mocno wyczerpująca redukcja, bo nie mogę tam pojechać w wersji zombie mode %-) praca lekka nie będzie, a jak pojadę taki wypruty to na pewno na tym nie skorzystam ani ja ani mój organizm, A okres w UK wydaje mi się, że najrozsądniej będzie potraktować [...]